自宅でもできるデトックス

本血行をよくする
血液やリンパ液の流れをよくするとむくみや冷え性を解消できます

可能であれば毎日湯船にゆっくりつかり発汗する
緊張した筋肉をマッサージでほぐす


本水分を補給する
身体が常に潤っていると代謝能力を一定に保つことができます

一日に1.5〜2リットルの水分を摂る


本栄養バランスのよい食事を摂る
腸内環境を整えてスームーズに老廃物を排出できます

ビタミンミネラルを豊富に含む食品をバランスよく摂取する
有効な食品はニラ、タマネギ、ニンニク、キムチなど


本タバコをやめる
タバコに含まれる有害物質は抗酸化作用のあるビタミンを破壊して、活性酸素を抑えることができなくなります

可能であれば禁煙、実行がきついようであれば減煙しましょう!


本適度な運動をする
体内にある抗酸化物質(酸素)が活性化酸素を有効に撃退させることができます

有効的な運動は ウォーキング、ヨガ、水泳など


本ストレスを溜めない
日々生活していくうえで様々なストレスが蓄積されます

ストレスに対する抵抗力の向上を志しましょう

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